luzzattigramsci.it

  

Bästa artiklarna:

  
Main / Hur man blir raffinerad gratis

Hur man blir raffinerad gratis

Jag äter inte sötad mat mycket, så jag kan känna den effekten dramatiskt. Den fjärde juli förra året hade jag flera godis hela dagen på en fest och jag kände mig lite euforisk, eftersom jag inte hade haft så mycket socker på länge. Jag kände mig bra tills jag blev sjuk nästa dag, förmodligen en kombination av immunsänkande effekter av socker och inte tillräckligt med sömn!

Problemet är att du inte kan hålla så högt. Jag kunde känna de glada hormonerna i mitt system eftersom jag inte hade haft mycket i vägen för tillsatta sötningsmedel på ett tag, men jag måste ha börjat äta mer och mer socker för att få samma svar.

Med andra ord är socker beroendeframkallande. Jag föredrar glansen av god hälsa framför det tillfälliga svaret du får från socker. Men eftersom det är beroendeframkallande och det finns i nästan allt i butiken, kan socker - och majssirap och andra former av socker - vara svårt att lämna efter sig.

Men det är mer än möjligt. Här är några tips för att sparka den raffinerade sockervanan om du vill utforska den möjligheten. Eftersom det krävs arbete och motivation för att få ut socker ur ditt liv, rekommenderar jag att du tittar på intervjun "60 minuter" länkad högst upp, läs Dr.

Joseph Mercolas tankar om detta ämne Mercola är en osteopatisk läkare eller läser en bok som "Suicide by Sugar" av Dr. Nancy Appleton. Upprepa vid behov. Om du kan sluta dricka läsk kommer ditt sockerintag att minska avsevärt. Mängden sötningsmedel i alla typer av läsk är mycket hög. En burk på 12 uns innehåller cirka 10 teskedar socker. Om du kan släppa läskarna kommer du omedelbart att minska din sockervanor avsevärt.

Ett annat uppenbart livsmedel att eliminera är godis. Även organiska förpackade livsmedel innehåller ofta betydande mängder socker. Medan många av dem är att föredra framför sina icke-organiska motsvarigheter, är sockerhalten något att vara medveten om. Gör dina egna snacks hemma som hemlagad popcorn inte mikrovågsugn, utan spishäll popcorn, eller äta frukt eller grönsaker för ett mellanmål.

Ät varm flingor, hemgjorda muffins eller ägg och skål till frukost. Du kommer att spara pengar och bli friskare! Den salladen du hade på restaurangen? Förbandet var fullt av socker samt ohälsosamma fetter. Socker är gömt i många rätter på restauranger, och desserter kan vara frestande. Jag smyger ofta in min egen hemlagade dressing till restauranger och njuter av en sallad, sockerfri. Ett snabbt recept på salladsdressing: Ge det en skaka i en burk så är du redo att gå.

Fyll på grönsaker så känner du dig mycket bättre. Men det krävs medvetna ansträngningar för att få det att hända. I sin bok "The Mood Cure" rekommenderar Julie Ross att inte bara ta bort raffinerade livsmedel som vitt socker och vitt mjöl från din kost utan också lägga till god mat. Hon rekommenderar 20-30 gram protein vid varje måltid och 4-5 koppar ett brett utbud av grönsaker varje dag. Terry Wahls säger att hon vänt sin egen multipel skleros genom att äta en liknande diet.

Att helt enkelt ta bort socker kan hjälpa till att förbättra din hälsa, men för god hälsa måste du fylla på bra mat. Att äta vanliga, rejäla måltider ser till att du inte äter en munk eller kaka medan du är ute, eller når dig i en kollegas godisburk av hunger. Köp en ny kokbok som fokuserar på hälsosamma, läckra recept, eller börja följa de många hälsosamma matbloggarna där ute.

Bli inspirerad och börja samla genomförbara men läckra hälsosamma recept. Gå helt sockerfritt i två veckor så har du börjat återställa dina smaklökar och få mycket självkontroll.

Jag har tyckt att det är riktigt bra att göra det särskilt efter en semester. Få en vän som är intresserad av att minska eller eliminera socker att gå samman med dig. Det kan vara en make, en vandringspartner eller en medarbetare. Surheten hos jästa livsmedel, som surkål, kan motverka din önskan om något sött.

Efter ett par dagar har gått utan att äta sockerhaltiga livsmedel, bör ditt sug efter socker minskas. Jag tycker att det är bra att äta eller dricka en jäst mat som hemlagad surkål, kokosnötkefir eller kombucha. Surheten hos dessa livsmedel motverkar den söta lusten, plus det ger dig hälsosamma probiotika, vilket hjälper till att minska begäret. Ross rekommenderar även i "The Mood Cure" följande tillskott för att hålla blodsockernivån stabil.

Från hennes bok: Att lägga mer tillbaka i kroppen som ett tillägg återställer blodsockerstabiliteten ännu mer för diabetiker. Det underlättar också begäret efter kolhydrater som bryter ut under blodsockerdroppar ... Detta sparar naturligtvis dina binjurar från överansträngning. L-glutamin kan stoppa kolhydratbehovet och få dig att känna dig stabil och till och med inom 10 minuter mindre om du öppnar en kapsel och lägger innehållet under tungan.

Se bara till att du tar rätt mängder av ovanstående tillskott och fråga din vårdgivare om kosttillskott innan du tar dem. Så länge du har mat i magen handlar livet inte bara om vad du kan och inte kan äta. Ta en promenad och njut av naturen, gå till parken med dina barn, läs en bra bok. Med andra ord, njut av livet. Egentligen kan du njuta av det utan socker. Jag lovar. På samma sätt finns det ingen anledning att sörja förlusten av godis när det finns så vacker mat att äta.

Gör rejäl grytor och soppor, rosta en kyckling, gör en vacker huvudrätt sallad, rostad squash, rostade nötter och njut av en god osötad yoghurt. Det finns så många fantastiska livsmedel att njuta av - så njut av dem. Om du tycker att det är för svårt att bli helt sötfri, börja använda oraffinerade sötningsmedel hemma, som ren lönnsirap, rå honung eller kokosnötsocker.

Dessa sockerarter har mineraler och vitaminer intakta, vilket gör dem mindre stressande på kroppen. Stevia är ett utmärkt val för dem som vill ha något sött utan kalorier eller någon ökning av blodsockret.

Appleton, den tidigare nämnda författaren till "Suicide by Sugar", fann att två teskedar tillsatt sötningsmedel åt gången är tröskeln för friska individer, inte mer än två till tre gånger om dagen. Så om du tycker att det är obehagligt att leva ett helt sötningsfritt liv kan du njuta av lite rå honung och smör på toast eller lite honung i en kopp te. Drizzle ren lönnsirap i osötad yoghurt och toppa med bär, eller söt lätt ett muffinsrecept utan skuld.

En del av anledningen till att vuxna har svårt att släppa socker är att de blev beroende och vana vid det tidigt. Om du har barn, börja dem på rätt mat med en sockerfattig diet. De kommer att tacka dig senare.

(с) 2019 luzzattigramsci.it